[COLOR=darkblue]Так что же делать? Махнуть на себя рукой, раз задача невыполнима? Ни в коем случае. Просто надо ставить перед собой реальные, выполнимые задачи. Наш организм бережно, по крупицам собирал весь этот жир, копил его на черный день в течение долгого времени. Просто так легко он с ним расстаться не захочет. Ну, и не надо. Будем также методично, постепенно от него избавляться. Еcли снизить ежедневную калорийность питания 500 Ккал в день, как нам это советуют врачи, то за месяц можно потерять 15 000 Ккал, то есть 1,5 кг массы тела. Вот, пусть это и будет наша цель. Можно, конечно, еще снизить калорийность и получить более заметный результат. Но чем жестче будет диета, тем выше вероятность срыва, и все усилия по борьбе с избыточным весом сойдут на нет.
Но, есть одно важное условие. Баланс между потреблением и расходом калорий должен составлять 500 Ккал, а не снижение калорийности вообще. Если она изначально значительно превышает потребности организма, то урезать рацион придется больше. Вот, тут-то и начинаются трудности. Привыкнув за долгое время к определенному режиму питания, к объему съедаемой пищи за каждый прием, приходится совершать над собой насилие, причем не разовое и не на какой-то короткий и определенный срок, а надолго, практически навсегда. Особенно, если мы хотим сохранить достигнутый результат.
Как же добиться изменения стереотипа питания и не испытывать при этом дискомфорт? Только постепенно, делая новый режим питания новой привычкой. Естественно, это совсем не просто, особенно для тех, кто привык заедать стрессы и неприятности. Любой конфликт, любая неурядица могут привести все к тому же срыву.
Но, обмануть организм можно. Для этого используются лекарственные препараты, подавляющие аппетит. Если применять их в самом начале снижения веса, то под их влиянием будет легче осуществлять контроль потребляемой пищи. После применения средств в течение 3 месяцев можно попробовать отменить их и оценить, способны ли вы сами управлять своим аппетитом.
Обычно, в первое время это удается без труда. Но, потом природа начинает брать свое, и мы волей-неволей увеличиваем калорийность рациона. Для того чтобы точно отслеживать дневной баланс, удобно пользоваться электронным дневником, куда заносятся данные по съеденной пище и физической активности, все остальное делает сама программа – подсчитывает калорийность, баланс, ИМТ, составляет отчет, дает рекомендации. Такой дневник есть на сайте www.gold-line.su.
Если же стало очевидно, что калорийность питания постепенно возрастает, и контролировать ее становится все сложнее, то можно пропить повторно курс препарата, снижающего аппетит. Следует только помнить, что подобные средства являются рецептурными препаратами, и, прежде чем идти в аптеку, следует проконсультироваться с врачом.
[/COLOR]